⏱ Venha treinar comigo! 🏃‍♂️

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Minha história: Mogi Mirim Esporte Clube {1992 ~ 1994}

   Minha carreira profissional como preparador físico já estava há 4 anos sendo executada, após um período de 7 anos como atleta profissional. Fui indicado no final de 1991 ao Mogi Mirim Esporte Clube, pelo técnico João Magoga, com quem havia trabalhado no Comercial Futebol Clube de Ribeirão Preto, em 1990.

   O técnico Oswaldo Alvarez (Vadão), estava assumindo o comando técnico, após encerrar uma carreira vitoriosa como preparador físico no próprio Mogi Mirim e em outros clubes, como Portuguesa de Desportos e na Colômbia, junto ao técnico Nelsinho Batista. Foi iniciada, então, uma parceria que percorreu um período de 16 anos.

   Em 1992, começamos a formatar um trabalho que tinha como objetivo final a POLIVALÊNCIA TOTAL, seguindo os moldes da seleção holandesa comandada pelo técnico Rinus Michels, vice-campeã Mundial nas Copas de 1974 (Alemanha) e 1978 (Argentina), a famosa Laranja Mecânica.

   Após muitas conversas, analisando como obter e alicerçar essa linhagem tática, com uma movimentação intensa de todos os atletas em campo atuando em vários setores, com os mesmos realizando múltiplas funções, em trocas constantes de posicionamentos, decidimos buscar um aliado na Ciência como um aporte Físico para sustentar tal postura tática.

   A Academia PHISYS, na Capital Paulista, foi o elo de ligação científica, pois era comandada por Doutores Fisiologistas extraordinários, verdadeiros e renomados mestres nas áreas da avaliação, acompanhamento e aprimoramento de todos os aspectos fisiológicos que envolvem por completo a preparação física em sua prática.

   Os vídeos abaixo enaltecem o início do que foi e representou o Carrossel Caipira do Interior para todos nós profissionais que ali trabalhamos: atletas, clube e para a cidade de Mogi Mirim.

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O meu passado foi sendo aprimorado ao longo das décadas através de uma prática diária alicerçada na ciência.

 

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Obs.: Rodrigo Caetano, atual Diretor de Seleções na CBF, era um atleta profissional que compunha o elenco do Mogi Mirim. Além do craque Rivaldo, que iniciou sua carreira profissional no Mogi Mirim nesse ano de 1992.

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Disputa emocionante por pênaltis na semifinal do Torneio Rio-São Paulo 2001

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        O Trabalho realizado no São Paulo Futebol Clube em 2001, por todos nós da Comissão Técnica, Comandada pelo amigo Oswaldo Alvares - VADÃO ( in memoriam), obteve feitos memoráveis para esse Clube Gigantesco e que ficaram marcados em sua História vencedora. 

O Início da Carreira Profissional de um garoto chamado RICARDO IZECSON dos SANTOS LEITE - KAKÁ, atleta da Base Tricolor com 17 anos e que foi Guindado ao elenco Profissional pelo Técnico VADÃO, após uma indicação de um dos Auxiliares Técnico permanente do Clube, MILTON CRUZ.

Eu e meu companheiro de Preparação Física SERGIO ROCHA, fomos os primeiros profissionais da ÁREA FÍSICA a desenvolver um programa em conjunto ao nosso Fisiologista Dr Turíbio Leite de Barros, Nutricionista CRISTINA, Fisioterapeuta RICARDO SASAKI ( Um dos maiores especialistas em Avaliações ISOCINÉTICAS do mundo, através do aparelho chamado DINAMÔMETRO ISOCINÉTICO), voltado aos ganhos NEUROMUSCULARES e METABÓLICOS Desse atleta fenomenal e que seria CAMPEÃO do TORNEIO RIO - SÃO PAULO, marcando os 2 gols no segundo jogo da Final no ESTÁDIO CÍCERO POMPEO de TOLEDO - MORUMBI, contra o BOTAFOGO.

Esse Título era um dos poucos ainda não conquistados pelo Clube.

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Você sabe o que foi o CARROSSEL CAIPIRA?

 

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Título inédito de Campeão do Interior no centenário Pouso Alegre FC + Classificação para a semifinal do Campeonato Mineiro 2026

Minha apresentação no Pouso Alegre Futebol Clube - SAF se deu no dia 06 novembro de 2025, sendo esse o meu 38º clube em minha carreira profissional.

Depois de um período de pré-temporada realizada entre as cidades de Varginha-MG e Pouso Alegre-MG, iniciamos o Campeonato Mineiro no dia 10 Janeiro de 2026, estreando no Estádio do Mineirão contra o Cruzeiro Esporte Clube.

Com a conquista inédita de Campeão do Interior do Campeonato Mineiro 2026, nos classificamos para a semifinal do campeonato, novamente enfrentando a equipe do Cruzeiro. Confira abaixo um pouco de como foi nossa preparação para os jogos:

Com a taça de Campeão do Interior do Campeonato Mineiro 2026:

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A história foi escrita no Parque do Sabiá! POUSO ALEGRE FUTEBOL CLUBE - SAF é Campeão do Interior 2026!

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{Cruzeiro 1x2 Pouso Alegre} Bastidores da estreia do Pousão no campeonato Mineiro 2026 #PousoAlegre

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Comentários sobre um de nossos treinos no Pouso Alegre Futebol Clube - SAF

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Um post compartilhado por Lucas de Paula V. Fagotti (@lukazdepaula)

INTERTEMPORADA preparatória para o Campeonato Brasileiro Série D 2025 - Jogo Treino no Centro de Treinamento do Santos Futebol Clube

Esse Campeonato Brasileiro da Série D 2025 trabalhando na equipe do ESPORTE CLUBE ÁGUA SANTA de Diadema SP, ficará marcado em minha carreira profissional como sendo o primeiro disputado nessa divisão, além de me permitir completar o siclo nas Quatro Séries do Campeonato Brasileiro - A B C D.

Na fase preparatória á essa competição, formatamos vários jogos treinos, intercalando os mesmos ás sessões de Treinamentos Físicos - Técnicos e Táticos, como forma de executarmos na prática todos os conceitos elaborados e executados separadamente, com um ingrediente de responsabilidade mais avançada pela exposição dos mesmos.

A qualidade dos adversários também foi bem analisada, para que pudéssemos evoluir substancialmente, sendo mais exigidos gradativamente com o passar das semanas de treinamento.

Chegamos então ao jogo contra o Santos Futebol Clube em seu Centro de Treinamento - REI PELÉ onde nos deparamos com a oportunidade de enfrentar o NEYMAR, que estava retornando de um período pós Cirúrgico.

Eu já havia trabalhado contra o Santos Futebol Clube com o Neymar em campo, mas presenciar seu retorno em um jogo treino contra a minha equipe foi notório, pois trata-se de um dos melhores atletas de Futebol Profissional do mundo.

Nessa ocasião também, pude reencontrar o meu querido amigo RICARDO ROSA, Preparador Físico particular do Neymar há anos e também um dos mais conceituados Profissionais da Preparação Física Brasileira. 

Trabalhamos juntos no Sport Clube Corinthians Paulista em 2000 e formatamos uma amizade muito sincera e prazeirosa desde então.

Para completar os abençoados encontros, pude conversar com o querido CÉSAR SAMPAIO, adversário desde os tempos do Palmeiras Parmalat  1992 e por quem sempre nutri um grandioso respeito.

O Futebol sempre foi a minha atividade profissional e a vereda por onde Deus tem me usado para testemunhar a seu respeito, além de conquistar amigos muito queridos ao longo desses meus 37 anos como Preparador Físico.

Continuo minha caminhada profissional alicerçado em Deus, rumo ao meu 38 clube.

GRÊMIO DESPORTIVO PRUDENTE - MONITORAMENTO GERAL {Campeonato Paulista - Série A2 2025}

   O Brasil é um pais com dimensões Continentais e, em consequência desse fato, alguns Estados como o de São Paulo são imensos, exigindo longos traslados de algumas equipes de futebol, quando da disputa do campeonato regional em suas diversas séries, como é o caso do Grêmio Desportivo Prudente, da cidade de Presidente Prudente, situada no Oeste do Estado.

   Devido à Copa do Mundo de Clubes da FIFA a ser disputado entre 15 junho a 13 julho nos Estados Unidos, as competições Regionais, e por conseguinte, Nacionais, foram todas antecipadas em suas datas convencionais, ocasionando uma redução de datas disponíveis para os jogos.

   Com isso, o Campeonato Paulista Série A2 foi disputado entre os dias 15 Janeiro e 06 abril, sendo nossa participação findada em 8 março pois não nos classificamos para os jogos eliminatórios.

   Realizamos na primeira fase 15 jogos, sendo 8 fora de casa e 7 em Presidente Prudente, totalizando 7420km em viagens rodoviárias, sendo a viagem mais curta para a cidade de Araraquara (7 horas), e a mais longa para a cidade de Santos (11 horas, sendo esse período apenas de ida).

   A cada retorno dos jogos realizados sempre às quartas-feiras, alternando entre os períodos noturno e diurno (excessão ao último jogo realizado em um sábado), chegávamos a Presidente Prudente na madrugada de quinta-feira e sempre com o jogo seguinte agendado para o sábado à tarde, 16 horas, sob uma temperatura média de 36 graus, com sensação térmica em torno de 40 graus.

JOGOS

• 
  Dia 15 Janeiro: Grêmio Desportivo Prudente 2 x 0 São José
• Dia 19 Janeiro: Ituano 3 x 2 Grêmio Prudente
• Dia 22 Janeiro: Grêmio Prudente 0 x 1 São Bento
• Dia 25 Janeiro: XV Piracicaba 1 x 0 Grêmio Prudente
• Dia 29 Janeiro: Grêmio Prudente 2 x 2 Primavera
• Dia 02 Fevereiro: Oeste 0 x 3 Grêmio Prudente
• Dia 05 Fevereiro: Capivariano 0 x 1 Grêmio Prudente
  
• Dia 08 Fevereiro: Grêmio Prudente 2 x 2 Votuporanguense
• Dia 12 Fevereiro: Portuguesa Santista 0 x 2 Grêmio Prudente
• Dia 15 Fevereiro: Grêmio Prudente 2 x 1 Linense
• Dia 19 Fevereiro: Juventus 1 x 1 Grêmio Prudente
• Dia 22 Fevereiro: Grêmio Prudente 1 x 2 Taubaté
• Dia 26 Fevereiro: Rio Claro 0 x 0 Grêmio Prudente
• Dia 01 Março: Grêmio Prudente 0 x 0 Santo Andre
• Dia 08 Março: Ferroviária 3 x 1 Grêmio Prudente

OBSERVAÇÃO: FICAMOS FORA POR APENAS 1 PONTO.

   Nas reapresentações optávamos por uma atividade em piscina (aquecida, em algumas ocasiões, e natural, em outras) devido a disponibilidade dos locais das mesmas, onde era realizado um Polo Aquático como atividade lúdica e também como uma atividade sem impactos para as articulações e músculos, mas atendendo bem o quesito metabólico, pois, como relatado acima, nossas chegadas eram sempre na madrugada de quinta-feira, com jogo já no sábado à tarde.

   A cada semana programamos pelo menos uma sessão de FORÇA na academia, seguido de uma sessão em campo reduzido em ritmo muito intenso (Transferência Metabólica) sempre diversificada, comandada pelo assistente técnico Rafael Ferro.

   Diariamente executávamos um pré-treino composto por Core, Estabilizações Articulares, exercícios rotacionais e variações de movimentos com pesos livres e borrachas, simulando ações corporais em campo.

   Todas as sessões de treinamentos Físico, Técnico-Tático eram monitoradas por GPS e então analisávamos suas métricas que, no quesito volume total, sempre eram estipuladas previamente quando do final de cada semana, atendendo uma análise da Fisiologia em relação aos dias a serem trabalhados, desempenho e desgaste dos atletas nos jogos, sua recuperação e padrão de força mantido (análise na plataforma de saltos pelo menos 2 vezes a cada semana). Esses valores, em algumas ocasiões, eram alterados, atendendo uma necessidade racional em relação à segurança e desempenho.

   Também realizávamos, sempre nas reapresentações e demais sessões de treino semanais, uma análise Termográfica, sendo um método não invasivo que capta o calor emitido pelo corpo, indicando o local exato de um processo inflamatório.

   Agindo assim, podíamos acompanhar o desgaste físico dos atletas e atuar preventivamente junto à fisioterapia no sentido de minimizar lesões, alterando o programa de treino dos atletas.

Clique no link abaixo para conferir o Relatório Final Completo de nossa maratona no Campeonato Paulista Série A2 2025:

RELATÓRIO FINAL COMPLETO

Prof. Walter Grassmann

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Novo desafio profissional: JOINVILLE Esporte Clube (2024)

"JEC reforça departamento de preparação física com Walter Grassmann.

O Joinville Esporte Clube acertou com Walter Grassmann, de 64 anos, renomado profissional do esporte, que chega ao Tricolor para reforçar o departamento de preparação física do clube. Grassmann soma em sua carreira mais de 34 anos de experiência com atleta profissionais em clubes do Brasil e do exterior, além de ter feito parte da formação física de grandes atletas do futebol mundial, incluindo os melhores do mundo Rivaldo e Kaká.

O profissional trabalhou com o técnico Ney Franco no Athletico Paranaense. Em 2024, além de reencontrar o treinador, também reeditará a dobradinha na preparação física com Marcos Monassa, preparador físico da casa, dupla que esteve junta no Brasil de Pelotas, em 2021.

Formado em educação física pela UNIMEP - Universidade Metodista de Piracicaba, acumula em seu currículo, equipes como Athletico Paranaense, Corinthians, São Paulo, Bahia, Portuguesa, São Caetano, Brasil de Pelotas, Remo, Paraná e seu início, marcado por equipes do interior de São Paulo. Fora do país, trabalhou no Oriente Médio, Ásia, Coreia do Sul e China. (Currículo completo do novo preparador físico do JEC)

Grassmann já está em Joinville para o início da pré-temporada do Tricolor. Após os exames médicos e cardiológicos, os atletas que se apresentaram vão à campo para seus primeiro trabalhos físicos e com bola nesta quarta-feira."

Assessoria de Impresa do Joinville Esporte Clube

24/07/2024

MEU DNA PROFISSIONAL

Trabalho com atletas profissionais há 34 anos (30 Clubes no Brasil e 4 Exterior) e tenho desenvolvido minha atividade profissional como Preparador Físico sempre com muito amor, dinamismo, criatividade, gerenciamento de grupo e explorando ao máximo minhas experiências angariadas ao longo desses anos embasado na evolução da ciência.

Meus relatos a seguir, são bem pessoais e intransferíveis, pois são compostos por etapas diárias - semanais - mensais e anuais, que estão sendo sedimentadas há anos, com o cunho de me permitir desfrutar de uma crescente qualidade de vida até o encerramento de minha carreira profissional e que se estenda até a data da minha convocação para a Seleção do Técnico JESUS CRISTO.

 Minha atividade profissional está amalgamada à vários outros setores como a Fisiologia - Nutrição - Psicologia - Departamento Médico - Fisioterapia - Massoterapia e Departamento Técnico, perfazendo um conglomerado de profissionais que atuam em benefício direto de um grupo formado por Atletas de Futebol Profissional, dentro de um contexto muito competitivo.

 Para que eu obtenha sempre a condição Física e Emocional adequadas para desenvolver minha carreira sempre em elevado nível em Países diversificados e até aqui no Brasil com seus contrastes continentais, eu  desenvolvi e aprimoro periodicamente um programa pessoal de treinamento físico, que me possibilita trabalhar temporadas seguidas sem problemas que me impeçam de estar presente em todas as sessões de treinamento, viagens, reuniões, jogos, concentrações, nos clubes onde trabalho.

Assim como sou responsável pela condição física dos atletas com os quais trabalho e convivo, também sou para comigo mesmo.

Meus 64 anos certificam minha idade cronológica nos documentos, mas minha disposição Física e Mental, me retrocedem a 40 anos.

Como sou bem eclético (Termo Grego Eklekticós), defino as sessões dos meus treinamentos pessoais para que abranjam de forma bem dinâmica e direta os meus interesses, objetivos e necessidades, pontualmente.

Evidentemente, não mantenho um regime de treinamento constante como os atletas, pois os realizo nos períodos disponíveis quando estou trabalhando e mais rigorosos nas férias ou no desemprego, pois os cuidados ao minimizar possíveis lesões são fundamentais.

Essa minha preparação física pessoal, permite que eu me adapte rápida e seguramente às mais diversificadas circunstâncias como Altitude Elevada - Frio Intenso - Calor Elevado - Chuvas Constantes - Neve - Fuso Horário Diversificado - Clima Seco e Árido - Umidade Relativa do Ar Elevada etc, condições enfrentadas ao longo de minha carreira profissional até a presente data, pois realizo meu trabalho sempre ao relento.

As sessões de treinamento estão sempre associadas á uma predisposição física e mental muito concentradas em um desempenho elevado referente às Séries - Repetições - Cargas.

Essa predisposição intensa, empregada em cada etapa dos treinos, tem permitido que eu suporte tranquilamente as condições adversas encontradas em cada nova etapa profissional.

Nos países onde já trabalhei, me deparei com inúmeras situações acima descriminadas e aqui no Brasil, nas regiões onde já trabalhei residindo ou apenas passando alguns dias para realizar 1 jogo, pude desfrutar com o máximo prazer, do período de permanência.

Priorizo muito o treinamento de força, mas também alterno algumas sessões para Resistência de Força (Frequento a Academia BLUEFIT aqui em Curitiba PR, onde resido) pois através dele, tenho obtido ganhos constantes em termos de Massa Magra e com isso posso realizar com segurança as demais etapas do meu treinamento pessoal.

Abaixo vou relatar uma sessão de treinamento, dentre muitas outras que realizo para o meu condicionamento fisico, pois agindo assim eu me sinto sempre apto fisicamente, além de emocionalmente me preparar para novos desafios profissionais que eventualmente me exponham a diversificações já mencionadas acima.

Na Academia, permaneço entre 60 a 90 minutos e sempre realizo uma sequência bem variada de exercícios em uma grande diversidade de aparelhos, nunca realizando uma divisão por Grupamentos Musculares.

Em uma mesma sessão de treinamento me utilizo de aparelhos que enfoquem todos os músculos e envolvam todas as articulações (Quadríceps - Isquiotibiais - Panturrilha - Costas - Ombros - Peito - Bíceps - Triceps Braquial - Adutores - Abdutores - etc).

As séries variam entre crescente ou decrescente 2 - 3 - 4 - 5 --  5 - 4 - 3 - 2 

As Repetições se alternam também de forma crescente ou decrescente (6 - 8 - 10 - 12 - 14 - vice - versa) ou até com variações outras (12 - 6 - 14 - 10 - 8) etc e em algumas situações, com variações  não convencionais (20 - 16 - 12 - 8 - 6) - vice-versa ou como eu determine no dia. 

As cargas são aumentadas periodicamente assim que eu as considere de forma segura, passíveis de elevação. 

Realizo outras sessões de treinamento, que entram como complemento ou substituam alguns aparelhos como - Flexões Nórdica / Subida no Caixote (Altura do joelho) / Agachamento Sumô / Agachamento Tradicional / Á Fundo (Localizado - Em Movimento) / Pliometria Variada / Copenhagen (ativação do adutor longo) / Agachamento Búlgaro e Elevações Pélvica. 

Para esses sequenciais eu alterno bem as series com suas respectivas repetições e controlo com cuidado essas alterações, através do meu feeling.

Para a realização desses Complementos ou Substituições, eu utilizo uma variedade de aparelhos tais como - Bosu / Discos de Equilíbrio / Medicine Ball (4 - 6 - 8 k) / Bola Suiça / Pesos Livres variados / Anilhas variadas / Steps / Kettlebell Variados / Corda Naval /Aparelho Isoinercial / TRX / Mini Bands / Thera Bands / Trações / Barras variadas / Caneleiras. Sempre ao final de cada repetição em um aparelho para Membros Inferiores, eu realizo atividades especificas de uso funcional, envolvendo diretamente o Grupamento Muscular trabalhado. EX - Cadeira Flexora - 14 repetições com 60 k. Saio do aparelho e em pé realizo 10 flexões rápidas para os Isquiotibiais e acelero por 10 m 2 a 4 vezes em grande intensidade. Descanso 30 a 60 segundos e recomeço outra série no aparelho. Assim realizo movimentos para Quadríceps / Isquiotibiais / Panturrilhas / Adutores e Abdutores, bem específicos e diversificados após as devidas repetições nos respectivos aparelhos.

Para os membros superiores, eu apenas realizo circunduções variadas e amplas para os Ombros e Quadril.

Após a sessão na academia eu realizo uma corrida em ritmo moderado por 10 minutos e inicio uma sessão de sprints em um aclive acentuado (40 a 60 metros), com uma recuperação ativa entre 20 a 30 metros com  trote lento e um andar por mais 30 segundos, para logo em seguida, realizar outro sprint ladeira acima.

Para alternar as metragens utilizadas, eu diversifico periodicamente as metragens para 100 - 150 metros, mantendo as repetições e diminuindo a intensidade aplicada, com uma recuperação ativa (Trote lento) até o inicio e mais 15 segundos passivos, para então iniciar outro sprint. 

Realizo um volume de sprints entre 7 e 12 repetições que pode sofrer alterações (sempre para mais) e para finalizar essa etapa de treinamento, eu realizo uma sessão de Pliometria utilizando uma escadaria composta de 24 degraus. Executo 10 séries completas com subidas em ritmo intenso e descidas em ritmo normal, com uma recuperação entre cada nova sequencia de 15 segundos, totalizando 480 repetições entre ativas e passivas.

Considerações pessoais

Sou um Admirador e desfrutador de Climas Extremos e um adepto da realização dos meus treinos pessoais, em horários e condições alternativas, que sejam bem extremistas pois me proporcionam muita saúde, satisfação e prazer.

Preferencialmente inicio as corridas e os sprints em aclives entre 11 e 13 horas (Sol forte - Frio Intenso - Chuva), não fazendo uso de protetor solar.

Tenho 2 exemplos que ilustram essas preferencias - 1 Quando trabalhei em 2017  no Clube do Remo na bela cidade de Belém PA eu realizava quando possível uma corrida por 40 minutos ao meio dia pela Avenida Almirante Barroso, aproveitando os 38 graus e uma Umidade Relativa do Ar em 90%. 

O segundo exemplo foi quando trabalhei no Changchun Yatai FC na China nas temporadas 2013 / 15 / 16, eu aproveitava alguns períodos de folga para correr em um parque sob muita Neve (-15 graus). Bermuda, Luvas, Camiseta manga curta e Gorro (As extremidades do corpo bem protegidas, permitem que nossa temperatura corporal seja mantida) eram minha indumentária preferida. 

Sou movido pela minha FÉ INABALÁVEL em DEUS e por me condicionar Física e Mentalmente para realizar com muito esmero minha atividade profissional como Preparador Físico.

Para desempenhar minha Profissão como Preparador Físico e suportar essa grande maratona anual, já que sou muito intenso ao comandar os treinos, preciso ser o exemplo no executar e não apenas mencionar aos meus atletas os excelentes costumes para se obter e prolongar uma vida saudável e competitiva.

Prof. Water Grassmann

TREINAMENTO INDIVIDUALIZADO

 Sempre fui, desde o início da minha carreira profissional como Preparador Físico, adepto de sessões de treinamento bem dinâmicas e criativas, respeitando a individualidade das pessoas em geral, bem como atletas profissionais também. A ciência deve ser regada pela entrega pessoal, prazer e funcionalidade em todas as atividades físicas, gerando um desenvolvimento gradual e perene ao longo de uma temporada, pavimentando a longa Autobahn da vida. Tenho 34 anos de experiência profissional atuando no futebol profissional na área da preparação física em 30 clubes brasileiros e 4 no exterior, em 3 países, e também tenho convivido diariamente com magníficos profissionais e amigos queridos das mais variadas áreas como: Fisiologia, Nutrição, Psicologia, Fisioterapia, Massoterapia, Biomecânica, Médica, Técnica, Supervisão, Logística, Treinadores de Goleiros, Dentistas, Analistas de Desempenho e da Diretoria. Com todo esse cabedal de informações recebidas diariamente, eu tenho programado, controlado e comandado, junto aos meus companheiros de preparação física, todas as sessões de treinamento.

“A Ciência e o Feeling são os irmãos gêmeos da família Treinamento.”

Prof. Walter Grassmann

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🎥 Direção, Filmagem e Edição: @crestaniwelyton

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