Sempre ao final de cada temporada que realizo, faço um balanço de tudo o que realizei em conjunto aos demais membros da Comissão Técnica, além de realizar uma auto análise sobre minha postura e crescimento profissional.
Sigo sempre uma metodologia de trabalho totalmente embasada pela ciência, mas com conceituações técnicas / práticas, acrescidas pelas minhas experiências profissionais obtidas ao longo desses últimos 28 anos de Preparação Física.
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| Krenlim Hotel |
A cada ano reciclo muitas ideias e implanto novos e criativos sistemas de treinamento, para que os atletas sob o meu comando, possam alcançar gradativamente seu condicionamento físico dentro da temporada com a máxima segurança e qualidade.
Terminei a temporada 2015 na equipe Chinesa do Changchun Yatai FC, clube que disputa a Chinese Super League e no qual eu já havia trabalhado em 2013.
Realizamos uma temporada exatamente dentro de um cronograma concebido pela Diretoria, tendo como primordial objetivo a permanência do clube na elite Chinesa.
Iniciei os meus trabalhos no dia 29 dezembro 2014, uma segunda feira exatamente às 09:45 horas na cidade Chinesa de Kunming, onde realizávamos a primeira etapa de nossa Pré- Temporada.
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| Planilha controle - Soccer Test |
No dia 03 janeiro 2015 pela manhã - (a Chinese Super League termina sempre no último dia do mês de outubro tendo novembro como o mês de férias e as equipes se reapresentam em dezembro para iniciar os treinos visando uma nova temporada), realizei a primeira tomada da composição corporal dos atletas (somatória das 4 dobras cutâneas - Triciptal/ Suprailíaca/ Subescapular e Umbilical x 0.153 + 5.783), procedimento esse realizado à cada 2 meses e no período da tarde executamos o Soccer Test (teste monitorado por bips sonoros com acréscimos gradativos da intensidade e
manutenção constante do mesmo período de descanso) para a obtenção do Limiar Anaeróbio dos atletas de forma bem específica, respeitando estritamente o caráter intermitente de deslocamentos (acelerações, desacelerações e mudanças de direção) à que são submetidos os atletas em campo.
Esse teste em sua primeira execução foi utilizado como avaliação, sendo na segunda vez (27 janeiro 2015 a tarde) utilizado como comparativo da evolução do quesito força e resistência de força em relação ao primeiro e nas demais vezes, como um treinamento específico das ações de aceleração, desaceleração e mudanças de direção, obedecendo os períodos em que julgávamos importantes durante a Chinese Super League.
A partir desses dados coletados, iniciamos trabalhos de resistência aeróbia e resistência especial (aeróbio / anaeróbio), mas com uma conceituação prática bem específica à desenvolvida por todos os atletas nos jogos e sempre subdivididos por suas posições de origem e com oscilações nos limiares, simulando as variações nos jogos, mas isso foi realizado apenas nos 15 primeiros dias e no máximo 2 vezes na semana, pois optei em desenvolver esse sistema em conjunto aos treinos técnicos, controlando via GPS, as metragens percorridas pelos atletas.
Como tínhamos um longo período de preparação até o inicio da Chinese Super League ( 8 março 2015), realizei sempre uma programação semanal (impossível programar um período mais extenso de tempo devido às diferenças de pensamento entre culturas tão diferentes, mesmo em se tratando de futebol, que é uma atividade profissional universal) que promovê-se uma adaptação e consequentes ganhos constantes nos aspectos físicos gerais e esses sempre em conjunto aos aspectos técnicos e táticos.
O futebol é um jogo de orientação predominantemente aeróbica, porém nas partidas, as maiores demandas apresentam-se sobre o sistema de abastecimento anaeróbio aláctico e láctico e devido a isso, dei inicio também nessa etapa, aos trabalhos de força, realizados no campo de jogo respeitando ao máximo a especificidade do treinamento.
Uma grande parte da atividade dos movimentos dos futebolistas está baseada na desintegração anaeróbia do glicogênio.
O aumento da concentração de glicogênio nos músculos depende dos volumes e da qualidade do trabalho nos treinamentos e da alimentação dos mesmos.
Dificilmente se consegue durante as sessões de treinamento, simular na sua essência a carga que recebe o organismo de um atleta durante uma partida oficial e por outro lado, a grande quantidade de jogos durante a temporada pode se assemelhar à carga somatória do sistema de treinamento.
Portanto, sempre procuro ser muito dinâmico e estudar muito a aplicabilidade prática dos objetivos de caráter físico que venham a surtir um efeito elevadíssimo das valências físicas trabalhadas para um desempenho seguro e qualitativo dos atletas em cada sessão de treino e que sirvam também de alicerce para as futuras.
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| Concentração durante uma viagem |
No dia 28 janeiro 2015, viajamos à Turquia (cidade de Antalya), onde iniciamos a segunda fase dessa nossa Pré- Temporada e com uma ênfase para a continuidade dos trabalhos de Coordenação e força especial (máxima/explosiva/resistência de força) já introduzidas na fase anterior, além da realização de vários jogos treino.
No dia 22 fevereiro na cidade de Sanshui na China, iniciamos a terceira fase dessa nossa Pré- Temporada, com os treinamentos mais voltados para o aspecto Técnico-Tático, sendo trabalhado também a velocidade de movimento e a resistência de velocidade.
Para o dia 25 fevereiro, uma quarta feira - 15:30 horas, programamos e executamos o nosso terceiro Soccer Test com os nossos 36 atletas profissionais e comprovamos aqui uma grande evolução no quesito força especial e que nos deixou totalmente tranquilos para iniciarmos a Chinese Super League bem condicionados.
Dia 07 março 2015 às 19:30 horas, já no gramado do estádio do Shandong Luneng na cidade de Jinan realizando o último treinamento na véspera da nossa estreia, findamos todos os preparativos específicos de Pré- Temporada.
Dia 31 outubro 2015 após um empate fora de casa contra a forte equipe do Guizhou Renhe em 2 x 2, onde perdíamos o primeiro tempo por 2 x 0 e conseguimos empatar já nos acréscimos do segundo tempo, terminávamos essa temporada pela Chinese Super League na Oitava colocação com 35 pontos ganhos.
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| Centro de treinamento na Turquia - Local de um jogo treino. |
A permanência na Chinese Super League - elite do futebol Chinês - foi mantida e com a expressiva marca de não termos tido nenhuma Lesão Muscular ao longo de toda a temporada (29/12/14 à 31/10/15) ou lesão ligamentar grave como LCA, etc.
O Futebol que tem como predominância a força e velocidade, apóia-se no desenvolvimento da força especial e uma análise das formas de movimento que os atletas de futebol realizam durante o jogo, permite-nos refletir acerca dos aspectos da capacidade de Força, principalmente, em relação à força especial.
Ela pode ser entendida como a capacidade de tensão que cada grupo muscular pode gerar em uma velocidade específica de execução. Essa definição chama a atenção para o fato de que a força deve ser treinada em uma velocidade específica de movimento e, para tanto, os exercícios selecionados devem utilizar os grupos musculares específicos.
Sendo a produção de força influenciada pela adaptação neural (coordenação dos estímulos do sistema nervoso central, pelas adaptações funcionais dos músculos e pela capacidade de recrutamento das unidades motoras), é essencial que o treinamento de força especial, seja realizado com movimentos que tenham maior relação com as ações motoras de jogo.
Entretanto, os grupos musculares não específicos, também devem ser treinados, mas com um número menor de sessões.
Metodologia de trabalho não se discute, esse é o lema que sigo e respeito.
Os números são representações visíveis, que estampam realidades compiladas através de programas de computador ou mesmo manualmente e refletem realidades muito diferentes entre si.
Os gráficos abaixo, relatam o desempenho da minha equipe Chinesa - Changchun Yatai FC - nos quesitos ALTA INTENSIDADE - JOGO KM MÁXIMA / SPRINT).
Minha equipe destacou-se pela Intensidade empregada nos jogos e isso evidencia uma Força muito grande exercida pelo atletas ao longo das 30 rodadas pela Chinese Super League e angariada via treinamentos realizados durante os 10 meses de duração dos nossos trabalhos ao longo da temporada 2015.
Nunca fui um adepto do ato de comparar o desempenho físico da minha equipe com outras, uma vez que cada uma possui uma realidade diferenciada em termos de condições gerais de trabalho, o que pesa significativamente no desempenho final e consequentemente em muitos resultados, definindo claramente o destino final das equipes nas competições em que estão inseridas.
Em meu caso específico, pude comprovar para mim mesmo que a cada nova temporada estou evoluindo, com o fundamental trabalho em equipe e a execução de uma prática específica.
Walter Grassmann
