O CHUTE PERFEITO | Nerdologia 38

Porque futebol também é ciência!

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Simplicidade é o nosso diferencial

   Estamos chegando ao nosso sexto mês de trabalho aqui no Gyeongnam F.C., clube que disputa a K-League Classic aqui na Coréia do Sul, e, dentro desse período, nós tivemos apenas uma lesão muscular grau 1 e outras poucas contusões provenientes de traumas diretos e entorses.

   Levando-se em consideração a disputa da K-League, Korean Cup, Amistosos e Jogos Treino, esse índice é bem baixo, até porque a intensidade dos jogos atualmente tem sido muito alta (aqui na Coréia do Sul os jogos são disputados com uma marcação muito intensa), além das sessões de treinamentos que também exigem dos atletas um ritmo muito elevado e por conseguinte um grande desgaste.

   Nós não dispomos de uma tecnologia avançada para acompanhar e mensurar o desempenho dos nossos atletas nos treinos e jogos, como GPS ou um Lactímetro, mas eu controlo com rigor a duração e intensidade das sessões de treinos físicos, por exemplo, orientando os atletas a executarem suas ações dentro de parâmetros de tempo pré-estabelecidos que por sua vez são realizados quando nas ações dos mesmos nas partidas.

   Um exemplo simples desse controle, realizo quando executamos trabalhos de Resistência de Velocidade com metragens variando entre 20 e 300 metros, sempre em caráter intermitente (com ou sem bola), à uma velocidade entre 20 / 24 km/h com o tempo de recuperação entre cada série de 1:2 / 1:3 e uma metragem total variando entre 1.800 à 2.500 m.

   Quando realizamos treinamentos de Velocidade de Movimento com metragens variando entre 5 e 40 metros (Potência Anaeróbia Aláctica), com bola, simulando uma situação real de jogo, ou sem, controlo o tempo equivalente a velocidades variando entre 20 e 24 km/h e com um volume entre 600 e 1.200m.

   A ausência de melhores recursos técnicos como as fotocélulas, GPS, Lactímetro e etc, não me impedem de realizar e controlar o meu trabalho diariamente, pois utilizo aqui de toda a minha experiência angariada em  27 anos no futebol profissional muito bem alicerçada na Ciência e sempre acompanhando a evolução dessa minha área de atuação profissional, ou seja, a Preparação Física.

   Um treinamento que temos realizado com grande aproveitamento pelos nossos atletas, pois engloba os três sistemas energéticos (ATP - CP Sistema Anaeróbio Aláctico, Glicólise Sistema Anaeróbio Láctico e Oxidação Sistema Aeróbio), e o temos executado em formas variadas, é  um sequencial de 3 etapas com a realização de 3 á 4 passagens completas com um período de execução em cada etapa de 6' em média, sendo os atletas distribuídos por elas e acompanhados por um membro da comissão técnica que os orienta e cobra ao mesmo tempo uma correta execução.

   Estação 1 Os atletas executam deslocamentos em velocidade máxima em um espaço de 40 x 40 m inteiramente fracionado em 10m, com 1.6" em média para cada 10m durante 10" com alterações de sentido (Direita / Esquerda) com trote lento para recuperação ativa de 20". São realizadas 6 séries para cada passagem completa com um intervalo passivo de 1' entre o terceiro e quarto tiro.

OBSERVAÇÃO: Nesse sequencial de 3 estações, nessa primeira, cada passagem é modificada em seu tempo de execução para envolver os Sistemas Energéticos Anaeróbio Aláctico e Láctico.

   Na segunda passagem os atletas realizam também 6 tiros intercalados de 10" sem bola em ritmo intenso / 20" com bola e intensidade média entre 16 - 18 km/h - 2".2 - 2" a cada 10m / 30" com bola idem e intervalos ativos entre 20" - 40"- 60" e um passivo de 2' entre o terceiro e quarto tiro.

   Na terceira passagem os tempos se alternam entre 20" e 30", seguindo as mesmas especificações para as recuperações ativas e passiva.

   Nessa estação os atletas devem usar a criatividade com muita agilidade e criar situações inerentes a sua posição em campo como dribles, mudanças rápidas de direção, etc.

   Findo os 6', os atletas realizam o rodizio pelos 3 sequenciais e a Estação 2 é composta por um campo reduzido onde os mesmos são subdivididos em 2 times e realizam um trabalho com variações de toques na bola (1 - 2 - 3 - livre), onde se trabalha além do Sistema Aláctico, o Aeróbio (limiar 2 - específico ao jogo)

   Findo mais 6', os atletas realizam o terceiro rodizio, fechando a primeira passagem completa pelo sequencial, e a Estação 3 é composta por um trabalho de Resistência de Força (tração) com 6 repetições (2 frontais, 2 costas e 2 laterais - direita / esquerda) localizadas com duração de 15" cada e intervalos de 30". Quando o tempo ainda permitia, apenas nessa estação abdominais eram também realizados antes na parada para o primeiro grande intervalo de 4 minutos após o final da primeira passagem.

   Essas especificações todas são apenas uma forma de controle para que a inter-dependência Volume / Intensidade seja observada e mantida.

   Em todos os nossos trabalhos físicos e também aqueles casados aos técnicos, eu sempre os controlo e incluo os Funcionais aos mesmos, realizando qualitativamente os nossos treinamentos.

   A minha passagem por grandes clubes Brasileiros me permitiu trabalhar ao lado de grandes Fisiologistas, Médicos, Nutricionistas, Técnicos, Fisioterapeutas, companheiros de Preparação Física e Psicólogos, e também pude realizar muitos controles e acompanhar a evolução física dos atletas ao longo de muitas temporadas.

   Agora que não disponho momentaneamente de tais recursos, tenho colocado em prática todos os conhecimentos angariados ao longo desses últimos 27 anos de carreira profissional e com uma experiência de ter trabalhado em mais de 20 clubes entre países como o Brasil, Libano, China e Coréia do Sul.

   Enquanto a tecnologia não estiver de volta à minha vida profissional, vou realizando o meu trabalho em conjunto a esses grandes profissionais queridos aqui do Gyeongnam F.C., pois ao final dessa atual temporada tudo pode mudar.

   Quando os recursos forem escassos, tenha apenas em mente que a Simplicidade é o alicerce da Sabedoria, e o trabalho diário, a Força para empregá-la corretamente.

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